[...] 16 Waga: 65 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: w domu kilka miesiący Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu, hantelki i prowizoryczna laweczka. Dieta: brak, ale satram sie jesc duzo wartosciowych rzeczy. Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Witam! Wlasnie jestem po 8 tygodniowym cyklu xp+clout+mono. Zastanawiam sie czy w przerwie po cyklu wrzucic White Flood?? Czy tez lepiej poczekac te 8tygodni i polaczyc go ze stackiem kreatynowym?? JEzeli tak to jakim?? Prosze o porady. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel cyklu: w [...]
[...] Wzrost : 193 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : od 2003 r z przeerwami Uprawiane inne sporty : praca fizyczna :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2350 kcal dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zma, witaminki, omega 3 Ostatnio przerabiany plan: [...]
Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum. Chciałbym schudnąć sporo kg do wakacji, mam zamiar wybrać się do dietetyka ale może Wy podacie mi odpowiednią dietę. Mam zamiar wyrobić sobie trochę mięśnie do tego czasu, mam nadzieje że mi się uda. Obecnie ćwiczę na siłce 3/4 razy w tygodniu, trening na brzuch ABS oraz jeżdżę na rowerze magnetycznym [...]
[...] Płeć : M Wiek :17 Waga : 71 Wzrost :180 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni :przeszło 2lata Uprawiane inne sporty :kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki Dieta :poprostu duzo jesc,unikac czipsow,fastfoodow, duzo witamin Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy [...]
[...] bo nie mam pojecia co robic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok i 7mies Uprawiane inne sporty: Plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mutant Mass
[...] : Rzeźba/Redukcja Staż treningowy na siłowni : od lutego tamtego roku z przerwą na wakacje Uprawiane inne sporty :Basen,czsami bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga 160cm prosta + 40 kg obciążenia (planuje dokupić) Dieta :1000 kcal Przeciwskazania medyczne : Nie mam Zażywane suplementy : [...]
[...] 15 lat Waga: 73 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, wolne ciężary, atlas Dieta: Podstawowe zasady żywnościowe Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] być jak godzilla) Staż treningowy na siłowni : trochę... na poważnie 8 tygodni przemyślanego ACT Uprawiane inne sporty : obecnie brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak. Plan: Chciałbym spróbować z minimalistyczną formą FBW... (biceps i triceps nie zrobi [...]
[...] i klatka) oraz Siła (pod biegi sprinterskie 100m/300m) Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: KK , pływanie 1x, 1 godzina wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki. Dieta: Posiłki 4-5 dziennie i zdrowa żywność. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
Witam przez ostatnie 5 miesiecy cwiczylem FBW jednak mysle ze chcialbym zmienic go na split chcialbym sie dowiedziec co o tym sadzicie i przy okazji poprosic o ocene mojego splita ktorego chce uzywac. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 173 Cel treningowy : ogolny rozwoj miesni ( masa ) Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy Dostęp do [...]
Poprzednie moje cykle to: !)nitrobolon - praktycznie przy poczatkach z silownia 0 wiedzy na temat treningu, diety, zaluje bo bardzo by sie teraz przydal, efekty nawet dobre ale pewnie byly by podobne bez niego nie zaliczam go do cyklu 2.) TREC Creatine micronized 200 mesh Dextro Juice ZMA OLIMP System Protein 80 (do uzup. diety) efekty bardzo [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa, sila Staż treningowy na słowni: 2miechy - po przerwie Uprawiane inne sporty: ~~ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/hantle/laweczka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: ~~ Zażywane suplementy: ~jeszcze za wczesnie
Mam 15 lat, mierze 170 cm i waze 65kg. Od wakacji schudlem 19 kg. Nie stosowalem zadnej diety, tylko po prostu mniej jadlem. Obecnie tez ograniczam jedzenie, a do tego cwicze mam w domu 2 hantelki, gryf i obciazenie, no i stepper. Najwiekszym moim problemem jest lipomastia, przez ktora wstydze sie rozebrac na basenie. Z brzuchem tez nie jest [...]
[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od grudnia ciągły :D Uprawiane inne sporty: wyczynowe leżanie na kanapie przed TV Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full oprucz wyciągu który wkrótce zrobię, muszę tylko linkę nawlec Dieta: 200g białka ed Przeciwskaznania medyczne: chyba nie Zażywane [...]
Witam Przedstawiam wam moja diete do oceny cwicze juz na niej od wrzesnia tylko zastanawiam sie czy sa w niej jakies bledy Wiec tak:(Kcal,bialko,tłuszcze,ww) Sniadanie(6 razy w tygodniu 6:20) 2 jajka100g 139 12,5 9,7 0,5 4 bialka 150g 75 16 0,5 1,5 Platki owsiane gorskie 300 10g 5 50 mleko200ml 120 6 6,4 9,4 Szkola(9:30 oraz 12:30) [...]
[...] 70kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: Masa+Siła Staż treningowy na słowni: Prawie 2 Miesiące:( Uprawiane inne sporty: Narazie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full osprzęt Dieta: Białko 2-3 g/kg mc Węglowodany ok8g/kg mc Tłuszcze 0,5-1 g/kg mc (tak mi się przynajmniej wydaje [...]
[...] Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa później rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 miech+ Uprawiane inne sporty : Czasami basen/łyżwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka 6 stopniowa, Sztanga skośna/prosta,modlitewnik,wyciąg,sztangielki,ławka skośna do brzucha, Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : [...]
w z zwiazku, z mala szkodliwoscia tego srodka, chcialbym go polaczyc z innym srodkiem rownie malo szkodliwym (moze salbutamol)?? Prosilbym o przykaladowy cykl i porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 5 lat [...]
